Yoga pentru Copii

Posts Tagged ‘Suzana Serenciuc

poster yoga pentru copii jpg

Fiecare părinte merită să știe ce contribuie la clădirea succesului unui copil. Primul an de viață al bebelușului influențează în mare măsură, viața lui viitoare. În primul an de viață, fiecare copil trebuie să parcurgă un șir de etape de dezvoltare a mișcării. Este importanyogat ca din acest șir să nu lipsească nici un element.

Text: Mariann Csiki terapeut prin mișcare, instructor Hatha Yoga, instructor yoga pentru copii, educatoare Budapesta.
Traducere: Zsuzsanna Serenciuc, instructor yoga pentru copii, Timișoara.

Copilul trebuie să parcurgă pe rând rostogolirea, mersul târâș (pe burtă), mersul de-a bușilea (pe genunchi) și apoi, în picioare. Atunci când construim o casă, întotdeauna începem cu fundația, abia după aceea facem pereții și la final, acoperișul. Nu putem să spunem că după fundație, trecem direct la construcția acoperișului și este bine așa. Dacă în timpul sarcinii, mama a făcut multă mișcare, a avut o alimentație sănătoasă, a născut natural și nu a avut complicații la naștere, atunci copilul va ști instinctiv ce urmează în dezvoltarea lui.

Dezvoltarea sistemului nervos se află în legătură cu sistemul vestibular care este centrul de echilibru. Bebelușul sănătos este  anunțat de sistemul nervos și ca urmare, chiar din primele clipe de viață, își ridică capul, la 4 luni se întoarce de pe burtă pe spate și invers, la 6 luni se târăște pe burtă, în jur de 8 luni merge de-a bușilea, în jur de 10 luni se ridică în picioare  ținându-se de obiectele din jur și pe la 1 an, pornește în picioare. Pot exista diferențe de câteva săptămâni, bineînțeles. Însă, dacă din acest șir de mișcări lipsește ceva, se schimbă ordinea mișcărilor sau mișcările nu sunt executate corect, urmările acestui fapt vor apărea în etapele următoare ale dezvoltării lui. Dacă copilul nu s-a târât sau nu a mers de-a bușilea atunci este posibil ca la școală să aibă probleme cu cititul și scrisul. Chiar și dezvoltarea vorbirii este influențată în mare măsură de realizarea corectă a acestui șir de mișcări. Printre altele, acestea sunt unele dintre cauzele care se află în spatele problemelor comportamentale la copiii de grădiniță și școlari.

Viața statică, fără mișcare, specifică lumii moderne este răspunsul la multe întrebări. Copiii nu trebuie așezați în premergător sau în scaune sofisticate, ci trebuie lăsați să se rostogolească, să se târască și să meargă de-a bușilea cât mai mult timp. Ca și terapeut prin dezvoltarea mișcării și pedagog observ aceste lipsuri la copiii din ziua de azi. Multor copii le spun la orele mele, haideți să ne târâm pe burtă și atunci iese la iveală ca ei nu pot face lucrul acesta. Atunci când întreb părinții, descopăr că acești copii nu s-au târât sau nu au mers de-a bușilea sau nu au facut nici unul dintre aceste lucruri când au fost bebeluși.

Dacă fiecare mamă ar fi conștientă cât este de important să-i ajuți pe copii să treacă firesc prin acest șir de mișcări, atunci nu ar mai exista nici pe departe atâția copii cu probleme prin grădinițe și școli. Toată lumea ar fi mai fericită, copii, părinți și pedagogi. De aceea încurajez pe toată lumea să facă mișcare conștient: părinții acasă, iar pedagogii în instituții. Mișcarea este vitală pentru oameni, este o comoară pe care din păcate, o neglijăm sau chiar o ignorăm. Mișcarea vindecă și ajută la dezvoltarea noastră.

În final, vă rog să-mi permiteți să recomand câteva sporturi care pot ajuta copiii care nu s-au târât sau/și nu au mers de-a bușilea: înot, mersul pe bicicleta, yoga pentru copii, dansuri populare, orice fel de mișcare și jocuri în aer liber, sporturi cu mingea, etc.

La acest sfârşit de săptamâna am fost la un curs de specializare pentru instructorii de yoga pentru copii la Budapesta :,, Terapie prin dezvoltarea mişcării”. La acest curs am aflat multe lucruri interesante iar concluzia mea finala dupa 2 zile a fost aceea că, cu cât ne îndepărtăm mai mult de natura şi de tradiţii, de tot ceea ce faceau bunicii noştrii şi bunicii lor,  creăm tot mai multe probleme copiilor noştrii. Am aflat la acest curs că simplul fapt că un copil se naşte prin  cezariana şi nu pe cale naturala, deja poate sa genereze o perturbare a sistemului nervos sau al sistemului de echilibru (gânditi-va câte femei nasc prin cezariana la cerere in România).

De asemenea, purtarea scutecelor de unica folosinţa superabsorbante de tip Pampers pot deregla sistemul tactil. Asta inseamnă că sistemul tactil poate functiona peste normal sau sub normal. Dacă sistemul tactil functioneaza sub normal copilul scapă din mana obiectele, se loveşte de tot ce-i sta in cale, obiecte sau persoane, nu poate ţine creionul in mână, este nesigur, se ascunde, nu simte durerea, etc. Dacă sistemul tactil functionează peste normal, copilul manâncă un singur fel de mâncare, nu suportă eticheta pe bluză sau îmbrăcamintea dintr-un material mai dur, nu se lasă atins, etc.

Vă vine să credeţi câte probleme pot aparea doar din faptul că un copil poartă Pampers?  În Ungaria specialiştii recomandă deja revenirea la scutecele din pânză sau la cele absorbante dar de o calitate mai slaba, care nu ţin umezeala departe de pielea copilului.

Din fericire, îi putem ajuta pe aceşti copii care au astfel de probleme prin miscare adecvata si prin masaj. Cel mai eficient se poate acţiona pâna la 12 ani. Dupa această vârsta este mai greu dar nu imposibil. De aceea vă recomand din tot sufletul să lasati copiii cât mai aproape de natură, lăsaţi-i să se mişte cât mai mult, să se rostogoleasca, să se târască, să sară, sa umble desculţi si toate acestea vor ajuta la rezolvarea multor probleme.

Supraprotejarea copiilor nu duce la nimic bun. Atunci cand bura asta de sticla care o construim in jurul copiilor noştri se va sparge sau va disparea, ei nu vor fi capabili să faca faţă unor situaţii noi sau neobişnuite.

În viată fiecare clipa aduce cu sine o situaţie noua, o provocare, de aceea pregătiţi copiii pentru viată lasându-i sa experimenteze lumea din jur cu toate  simţurile. Lăsaţi-i să fie cât mai independenţi şi să-si asume consecintele faptelor lor.

Ştiu că este greu, şi eu sunt părinte, dar  la un moment dat va trebui sa vă luati inima in dinţi si să îi ajutati pe copii sa facă primii paşi către independenţă. În numele dragostei pe care o purtaţi copiilor voştri, lăsaţi-i liberi…

Copiii noștri trăiesc într-o lume mereu in viteza,  cu părinți mereu ocupați, presiuni școlare, lecții peste lecţii, jocuri video, mall-uri  și sporturi competitive. Noi in mod sigur nu realizam că aceste influențe sunt  stresante pentru copiii noștri, dar de cele mai multe ori ele sunt foarte stresante.Ritmul agitat impus în viața copiilor noștri poate avea un efect profund asupra bucuriei lor înnăscute și de obicei acesta nu e un efect benefic.

Am descoperit ca yoga poate ajuta la contracararea acestor presiuni. Când copiii învata tehnici care îi fac  mai sănătoşi, relaxati şi împliniţi  interior, ei pot naviga prin provocările vieții cu mai multa usurinta. Yoga de la o vârstă fragedă încurajează respectul de sine și conștientizarea printr-o activitate fizică care este necompetitiva. Promovarea cooperării și a compasiunii – in loc de veşnica competiţie si opoziție – este un cadou minunat care-l putem oferi copiilor noștri.

Copiii obţin beneficii enorme de la yoga. Fizic, se îmbunătățește flexibilitatea lor, puterea, coordonarea şi conștientizarea corpului. În plus, concentrarea lor,  calmul și relaxarea cresc vizibil. Făcând yoga, exercitii pentru copii, sub forma de joaca, ei se conectează mai profund cu sinele interior și dezvolta o relație intimă cu natura care îi înconjoară. Yoga aduce acea lumina interioară minunată care trebuie sa fie prezentă la toți copiii.

Atunci când yoghinii au dezvoltat asanele cu multe mii de ani în urmă, ei au trăit în apropierea naturii și s-au inspirat din ea – înțepătura unui scorpion, graţia unei lebede, statura impozanta  a unui copac. Când copiii imita mișcările și sunetele din natură, ei au o șansă să se puna în postura unei alte ființe și să-şi imagineze calitățile sale. Atunci când acestia își asumă postura leului (Simhasana), de exemplu, ei experimentează, nu numai puterea și comportamentul leului, dar, de asemenea, şi puterea lor: când să fie agresiv, când să se ​​retragă. Mișcările fizice introduc copiii către  adevărata semnificație yoga: uniune, respect de sine, respect faţă de toate formele de viaţă și le prezinta o parte din panza delicată a vieții.

Este doar primul pas pentru o lume mai buna, mai plina de compasiune, atât faţă de noi inşine cât şi faţă de ceilalti.

In ziua de azi auzim din ce in ce mai mult de Yoga.Toata lumea se pare ca face yoga, de la celebritati la atleti profesionisti, etc. pentru ca realizeaza cu adevarat beneficiile Yoga asupra corpului si spiritului.E una din cele mai eficiente metode pentru a combate stresul cu care ne confruntam zilnic.

Chiar si copiii se aseaza pe covorasul pentru yoga cu placere, mai ales ca pentru ei yoga este prezentata sub forma de joaca.Daca va inchipuiti ca ei nu se lovesc de probleme care poate sa ii afecteze, va inselati.Yoga ii ajuta sa rezolve probleme de concentrare, de comportament, sa treaca peste dificultati intalnite in cadrul procesului de  invatare, le da incredere in ei si ii ajuta sa se dezvolte armonios.Cateva motive pentru care consider ca si cei mici trebuie sa faca yoga ar fi:

1. Si copiii au nevoie de o pauza mentala-Copiii, ca si adultii, pot fi uneori coplesiti de responsabilitatile lor.La modul cum functioneaza lumea, chiar si asupra lor se exercita o presiune mentala extraordinara, toti au asteptari diferite de la ei, la scoala, acasa, la activitatile extrascolare.Traim intr-o lume in care copilul trebuie mereu sa concureze cu altii, e mereu comparat cu altii si acest lucru ii afecteaza fantastic.Au nevoie de o pauza de la carti, de la teme, de la televizor, de la jocuri pe playstation, asa ca si noi, au nevoie de putin timp in care sa fie doar copii.Au nevoie de putina relaxare, iar daca vor face yoga de mici, vor ajunge sa gestioneze mult mai bine stresul cand vor creste mari.

2. Sentimentul ca au realizat ceva – Avand in vedere ca nu exista concurenta cand faci yoga, nu exista sansa sa te simti ca un ratat, lucru care se intampla la practicarea altor sporturi.Nu exista cuvantul “a rata”.Fiecare este unic, nu este comparat sau comparabil cu altii, fiecare pozitie, fiecare miscare, este un succes.Fiecare copil este un castigator la Yoga.Nu conteaza marimea sau abilitatile.Fiecare copil invata ca exista o pozitie la care sunt cu adevarat buni si sunt incurajati sa evolueze.

3. Concentrarea-Practicarea Yoga ii face pe copii sa se concentreze mai mult asupra a ceea ce au de facut.A te concentra asupra unui singur lucru, la un moment dat, este un talent foarte folositor.Ei invata sa se concentreze pe respiratie in timpul meditatiei si pe miscare in timpul pozitiilor de Yoga.De asemenea  se concentreaza pe ceea ce se intampla in interior, nu in exterior.Acest lucru ii ajuta foarte mult atunci cand au teste de dat, atunci cand isi fac temele si ii invata sa se focuseze pe indeplinirea a ceea ce au de facut in acel moment.

4. Curajul – Copiii nu au aceleasi sentimente de frica pe care le intalnim la adulti, dar faptul ca fac yoga de mici le da un avantaj in ceea ce priveste curajul de care se vor folosi la maturitate.Anumite pozitii ii invata ca pot fi curajosi si ii ajuta sa depaseasca frica.

5. Distractia – Yoga este distractiva!E timpul de joaca!Ei invata ca fiecare poate sa cada dar se ridica si incearca din nou.Nu exista competitie.Toti sunt incurajati sa mearga mai departe in ritmul lor.Orele de yoga pentru copii sunt pline de rasete si e un mediu in care ei se simt sustinuti si respectati.

Copiii nu vin des la yoga cu tot felul de rani sufletesti sau probleme cu care se confrunta adultii.Corpul, inima, mintea si spiritul copilului sunt mai receptive decat ale adultilor.Yoga le aduce copiilor niste avantaje de care se vor folosi la maturitate si ii va ajuta sa aiba incredere in ei, sa se simta puternici si sa gestioneze stresul.Daca aveti nelamuriri sau va ingrijoreaza anumite aspecte, sunteti mai mult decat bineveniti/e  la orele de yoga si veti vedea niste copiii fericiti.Daca atunci cand va ganditi la yoga singurul lucru la care va ganditi e Misa, atunci cu atat mai mult va incurajez sa participati deoarece veti vedea in primul rand ca Hatha Yoga pentru copii  nu inseamna Misa si nu are absolut nicio legatura cu organizatia in sine, ca nu este  o metoda de indoctrinare in masa, este doar exercitiu fizic si psihic care va ajuta copiii sa devina niste adulti sanatosi si fericiti. Deci dati Yoga o sansa!Va astept.

CURS INSTRUCTOR YOGA PENTRU COPII

KIDS YOGA TEACHER TRAINING

Timisoara, România

Data:  31 octombrie – 4 noiembrie 2012 (de miercuri până duminică) 5 zile curs intensiv între orele 8-17

Predă: MARIANN CSÍKI, instructor yoga pentru copii, instructor hatha yoga, educatoare

Traduce în limba română: Zsuzsanna Serenciuc,instructor yoga pentru copii

Cursul pentru instructori yoga pentru copii are ca scop instruirea copiilor cu vârste cuprinse între 3-13 ani. Mulţi întreabă: Cum reuşeşte un copil care nu poate să stea locului o clipă să facă yoga ? Răspunsul : Perfect

Ora de yoga pentru copii ia în considerare personalitatea, vârsta, echilibrul şi dezvoltarea sistemului nervos al copilului.

Această activitate acţionează asupra copilului concomitent la nivel fizic, psihic şi intelectual.

Elementul vital pentru copii este joaca, astfel activitatea se desfăşoară sub formă de joacă. Pentru copiii de grădiniţă ora este plină de mişcare şi jocuri, pentru şcolari ora este distractivă, mai conştiincioasă, îmbogăţită cu un program de bază pentru a ajuta copiii în viaţa şcolară.

Toate poziţiile străvechi de yoga sunt asemănătoare cu o planta sau un animal. Aceste plante şi animale sunt aduse la viaţă în exerciţiile yoga prin mişcari adaptate atit pentru copii de grădiniţă, şcolari, adolescenţi cât şi pentru o familie întreagă.

Este o mare responsabilitate sa predai yoga pentru copii, de aceea trebuie să ştim ce şi cum facem. La cursul de instructor yoga pentru copii fiecare joc şi fiecare exerciţiu este însuşit conştient astfel încât să ştim ce efect au în corpul, psihicul şi în toată fiinţa copilului

Tematica cursului:

o        Noţiuni de bază pentru yoga

o        Construirea şi planificarea orelor de yoga pentru copii, pregătirea unei tematici anuale, ghid de învăţare

o        Metodologie complexă yoga pentru copii având în vedere particularităţile de vârstă pentru copii de grădiniţă

o        Terapia sirei spinării şi gimnastica minţii pentru şcolari

o        Însuşirea exerciţiilor de yoga pentru adolescenţi

o        Pregătire unei ore de yoga în familie sub o formă distractivă

o        Tangenţial: yoga pentru mamă şi bebeluş şi yoga pentru gravide

o        Reflex yoga şi dezvoltarea mişcării

o        Exerciţii care ajută la dezvoltarea sistemului nervos prin dezvoltarea echilibrului

o        Cunoştinţe de anatomie

o        Rezolvarea unor probleme concrete prin yoga pentru copii: probleme de concentrare, probleme de comportament, dificultăţi de învăţare etc.

o        Jocuri pentru dezvoltarea încrederii în sine.

MARIANN CSIKI este educatoare, instructor hatha yoga, instructor yoga pentru copii si predă de mai bine de 15 ani yoga in Ungaria timp in care a format peste 100 de instructori yoga pentru copii care predau in grădiniţe, şcoli, centre de yoga şi in cadrul familiilor.

În 2007 a publicat cartea Yoga pentru copii care s-a bucurat de un mare succes.

Detalii pe: http://www.jogamoka.hu

Condiţii de înscriere si obţinerea diplomei

Experienţa yoga de 1 an sau participare la 30 de ore de yoga (poţi participa la cursuri în oraşul tău).

Te poţi înscrie şi cu mai puţină experienţă dar diploma o vei primi după ce efectuezi aceste ore şi faci dovada acesteia, pentru asta vei avea la dispoziţie 1 an.

PREŢUL CURSULUI: 180 EURO

Pentru inscriere se achita un avans de 50 euro (in lei) in contul de mai jos până cel târziu 15 octombrie:

Nume: Serenciuc Zsuzsanna

Cont: RO 18 BACX 0000 0035 5039 7000- Unicredit Tiriac Bank Timisoara.

Telefon contact : 0766.735.773

e-mail: zserenciuc@yahoo.com

LOCATIE: Timişoara, www.mayresidence.ro  /  adresa : Str. Etolia, Nr. 8 Dumbraviţa, jud. Timiş.  Pentru cazare şi masă te rugăm să contactezi pensiunea May Residence
Pentru alte detalii sau intrebari  va rog contactati: Serenciuc Zsuzsanna, telefon : 0766.735.773,    e-mail: zserenciuc@yahoo.com

Această prezentare necesită JavaScript.

     De cand s-a nascut fetita mea cea mare am cautat raspuns la mai multe intrebari: Cum sa fiu o mama buna?, Cum sa ma port cu copilul meu pentru a-i fi prietena dar sa ma si respecte ca si parinte?, Cum sa o invat cat mai multe lucruri pentru a fi pregatita pentru viata?

Tot in cautarea raspunsurilor la aceste intrebari m-am apucat de yoga pentru copii. Acest drum pe care am pornit mi-a deschis mintea si sufletul. Faptul ca ma ocup si de alti copii in afara de ai mei m-a ajutat sa am mai multa experienta si sa vad mai clar lucrurile. Raspunsurile poate nu sunt general valabile dar poate aceste randuri vor fi de folos celor care le vor citi.

Prima tema care mi se  pare importanta si foarte des intalnita este  folosirea prea des a cuvantului NU.

Nu incercati sa-i transformati pe copii vostri in adulti inainte de vreme. Lasati-i sa fie copii si sa se bucure de fiecare secunda a copilariei.

Am observat ca multi parinti interzic copiilor sa experimenteze viata, lucrurile. Auzim pe strada de multe ori: ,,Nu alerga pentru ca ai sa cazi!, Nu pune mana pentru ca ai sa te murdaresti! Nu intra in balta pentru ca te uzi la picioare! si asa mai departe lista poate continua la nesfarsit. Daca vom striga in fiecare moment NU, NU, atunci cand intr-adevar va fi nevoie sa spunem NU unui lucru grav sau serios, copilul nostru nici nu ne va auzi, cuvantul va trece pe langa urechile lui fara sa observe sau sa bage de seama.

Si a doua latura negativa a acestui comportament este faptul ca acest copil nu va experimenta nimic.

Am fost acum cateva saptamani in Olanda la Marea Nordului si am ramas foarte placut impresionata de comportamentul parintilor olandezi. Afara erau vreo 18 grade iar apa cred ca nu avea mai mult de 12 grade. Pe langa faptul ca pe plaja se desfasura o competitie de volei pe nisip si cat vedeai cu ochii erau echipe de copii si tineri care faceau sport,erau multe familii cu copii  care au venit pentru o zi sau cateva ore la mare. Copii erau cu piciorele goale in nisip si in apa, alergau pe plaja, construiau castele si se distrau de minune. Multi copii faceau surfing imbracati in costum special dar cu picioarele si capul gol in apa rece. Cu mentalitatea unui parinte grijuliu mi-am spus in gand: ,, Doamne dar copii acestia nu racesc?  Cum ii pot lasa parintii sa faca asta?

Dar in secunda urmatoare m-am descaltat si mi-am suflecat pantalonii. Am avut placuta surpriza sa constat ca nisipul era cald, soarele care mai iesea printre nori incalzise nisipul. Iar cand intrai in apa sangele se punea in miscare de la apa rece si picioarele deveneau fierbinti in cateva minute.

Incercati si voi sa faceti asta- redeveniti copii- si va veti distra de minune uitand de inhibitii si veti petrece clipe minunate cu copii vostri.

Acum ca vine vara, lasati copii sa alerge cat mai mult desculti prin iarba, nisip sau chiar pietris, este un masaj extraordinar al talpilor. Chiar daca se vor murdari sau uda lasati-i sa experimenteze tot pentru ca asta ii va ajuta mult sa infrunte viata. Si daca va ganditi un pic si priviti in urma, nici noi nu am crezut ca focul ne va arde la mana cand ne-a zis mama, pana nu am pus mana si am simtit, nu am crezut ca tepii de la cactus ne impung la deget pana nu ne-am intepat zdravan. Tot ce am experimentat este un lucru sigur pentru noi, ceea ce spun altii poate fi sau nu adevarat.

Pentru un copil o experienta de viata, o excursie, o tabara poate sa insemne mai mult decat 10 sfaturi ale parintilor,  lectii invatate la scoala sau filme vazute la televizor.

Deci sfatul meu este sa lasati copii sa experimenteze viata. Nu-i tineti sub o bula de sticla. Nu-i nimic daca se murdaresc sau se mai lovesc. Data viitoare vor sti sa se pazeasca..

Dragi parinti, cu copii mai mici sau mai mari, petreceti cat mai mult timp impreuna. Descoperiti din nou lumea minunata a copilariei, poate vazuta acum cu alti ochi si alta gandire , mai matura, dar tot atat de fantastica.

Va doresc distractie placuta!

Această prezentare necesită JavaScript.


Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Alătură-te altor 13 urmăritori

Imagine That

Yoga pentru copii